Pytania

Oto lista najczęściej zadawanych pytań. Przeczytaj, może znajdziesz potrzebną odpowiedź.

1. Czym jest joga?

Joga to indywidualna ścieżka rozwoju człowieka, jedna z wielu jakimi można podążać.

To połączenie ruchu (asan), oddechu i koncentracji, prowadzące do pełnej harmonii oraz wewnętrznego spokoju ducha, głębokiej radości i poczucia spełnienia.

Joga wywodzi się z Indii, gdzie jest znana i praktykowana od tysięcy lat.

Sanskryckie słowo yoga oznacza zjednoczenie, połączenie, jedność – ciała, ducha i umysłu.

2. Jaki rodzaj jogi prowadzisz?

Prowadzę zajęcia oparte na systemie jogi B.K.S Iyengara, charakteryzujące się wykorzystywaniem akcesoriów, takich jak koce, krzesła, bolstery, paski.

Akcesoria uczą właściwego zachowania ciała oraz pomagają wykonywać ćwiczenia osobom o różnym stanie zdrowia i wieku.

W systemie Iyengara szczególną troską objęte są kobiety – specjalnie dla nich opracowane zostały zestawy asan na czas menstruacji oraz ciąży.

3. Czy na zajęcia obowiązują zapisy?

Tak. Na zajęcia jogi obowiązują wcześniejsze zapisy ze względu na ograniczoną liczbę miejsc na sali.

Zapisz się przez stronę www.cmok-poznan.pl/zapisy-i-platnosci/

4. Jaki strój jest najlepszy do jogi?

Potrzebny jest swobodny strój sportowy, ćwiczymy na boso na matach do jogi więc przydadzą się ciepłe skarpetki i bluza na relaks.

5. Czy muszę mieć swoją matę?

Nie. Na miejscu dostępne są maty do wypożyczenia.

6. Jak muszę przygotować się do pierwszych zajęć? Czy coś przynieść ze sobą?

Około 2 godzin przed zajęciami najlepiej nie jeść dużego posiłku. Na miejscu znajdują się wszelkie potrzebne pomoce do ćwiczeń: maty, klocki, paski, wałki, koce. Wystarczy, że weźmiesz ze sobą wygodny strój do ćwiczeń, ciepłą bluzę i skarpetki na relaks, ćwiczymy na boso.

7. Czy mogę jeść przed zajęciami?

Dla Twojej wygody i komfortu ćwiczeń nie należy przychodzić na zajęcia z pełnym żołądkiem. Nie jedz przynajmniej 2-3 h przed zajęciami.

Kobiety w ciąży nie powinny przychodzić na zajęcia głodne, mogą w tym czasie pić też wodę.

8. Jestem zupełnie nierozciągnięty(-a), czy mogę ćwiczyć jogę?

Oczywiście, że tak. Joga jest dla każdego, a nierozciągnięcie to jeden z dobrych powodów, aby rozpocząć przygodę z jogą. Systematyczna praktyka rozciągnie twoje zastane stawy, mięśnie, więzadła i ścięgna.

Praktykując regularnie zauważysz, że ciało nie tylko się wzmacnia, ale też stopniowo uelastycznia. Wiele osób zaczyna swoją przygodę z jogą od delikatnych sekwencji i łagodnego rozciągania ciała.

Zacznij zatem od zajęć jogi dla początkujących lub jogi łagodnej nastawionej na rozciąganie mięśni.

9. Jestem osobą starszą, czy mogę ćwiczyć jogę?

Oczywiście. Wiek nie gra roli, joga wskazana jest dla każdego. Najstarsza praktykująca joginka ma 96 lat.

11. Mam problemy z kręgosłupem, kolanem, biodrem. Czy mogę ćwiczyć jogę?

Wszystko zależy od tego, jakie są to problemy. Aby mieć pewność powinnaś/powinieneś skonsultować swoją decyzję z lekarzem. Większość ortopedów i osteopatów poleca jogę, jednakże w wyjątkowych przypadkach mogą występować przeciwwskazania do wykonywania pewnego rodzaju ćwiczeń. Przed zajęciami poinformuj nas o tym, otrzymasz informację na temat asan, których nie powinnaś/powinieneś wykonywać.

10. Mam problemy z sercem, nadciśnieniem. Czy mogę ćwiczyć jogę?

Przed zajęciami skonsultuj swoją decyzję z lekarzem. Przed zajęciami poinformuj nas o tym, otrzymasz informację na temat asan, których nie powinnaś/powinieneś wykonywać. Prowadzone przez nas zajęcia jogi nie obciążają nadmiernie serca, natomiast w przypadku wysokiego nadciśnienia nie są wskazana pozycje odwrócone.

11. Czy mężczyźni mogą ćwiczyć jogę?

Oczywiście! Mężczyźni są zazwyczaj bardziej zestresowani i spięci niż kobiety, dlatego potrzebują rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, więzadła i ścięgna.

12. Mam nadwagę, czy mogę ćwiczyć jogę?

Wszystko zależy od tego, jak duża jest to nadwaga. Każda asana ma różny stopień wykonania. Na zajęciach używamy pomocy takich jak krzesła, koce, wałki, paski, które pomagają osiągnąć te same korzyści i usunąć różnego rodzaju nierówności w ciele i przeszkody.

13. Czy kobiety w ciąży mogą ćwiczyć jogę?

Oczywiście – jeśli tylko pozwala na to ich stan zdrowia i samopoczucie.

Joga  pomaga przejść okres ciąży w łagodny i radosny sposób. Wzmacnia i rozciąga mięśnie przygotowując ciało do porodu, a także wycisza umysł, budując pozytywne nastawienie i wewnętrzny spokój.

14. Czy mogę przyjść na zajęcia z dzieckiem?

Tak. Dla mam z małymi dziećmi do 12 miesiąca życia przygotowaliśmy zajęcia jogi o nazwie Czas mam, czyli joga mama + dziecko do 12 miesięcy, które odbywają się w każdą środę o 11:00.

W trakcie trwania zajęć dzieci znajdują się w bezpiecznej przestrzeni blisko mamy, leżą na kocach, pełzają, raczkują.

Rodziców starszych dzieci zapraszam we wtorki o 17:00 na zajęcia Mamasana, Tatatsana, czyli joga rodzic + dziecko 6+

16. Czy joga pomaga na stres?

Joga bardzo pomaga na stres, ponieważ ciało i umysł są ze sobą ściśle połączone i wzajemnie na siebie oddziałują.

Kiedy się stresujesz, Twoje ciało nieprzyjemnie się napina, a Ty odczuwasz związane z tym dolegliwości.

Dzięki jodze odzyskujesz kontrolę nad ciałem i nad myślami. Wzmacniając mięśnie, wzmacniasz również psychikę, która z dnia na dzień staje się coraz silniejsza.

Odnajdując cierpliwość do poszczególnych pozycji na macie, odnajdujesz cierpliwość na każdej płaszczyźnie życia.

17. O czym pamiętać praktykując jogę?

Joga to przede wszystkim czas dla Ciebie.

Podczas zajęć skoncentruj się na byciu tu i teraz. Bądź skupiony na oddechu i ruchu, i podążaj za wskazówkami nauczyciela.