Poniedziałek: 10:00 – 12:00 (CKiBP Suchy Las)
Środa: 10:00 – 12:00 (Studio Sananda, Poznań Wilda)
Czwartek, 10:00 – 12:00 (Termy Tarnowskie)
Piątek, 11:00 – 13:00 (Emona Pole Dance, Poznań Łazarz)
Prowadząca: Natalia Mińska
***
„Czas Mam” to joga dla mam z małymi dziećmi oraz, w drugiej części, spotkanie mam przy kawie.
Zajęcia składają się z dwóch części:
- część 1: praktyka jogi (60 minut)
- część 2: spotkanie przy kawie, luźne rozmowy, wymiana doświadczeń (60 minut)
Gwarantowana miła, pełna zrozumienia atmosfera, wartościowy czas spędzony na macie oraz dobra kawa albo herbata.
Na zajęcia przychodzimy z dziećmi do 12 miesiąca życia.
***
Część 1: praktyka jogi (60 minut)
- Koniec połogu to dla kobiety dobry czas, aby na nowo pomyśleć o potrzebach swojego ciała.
- Zajęcia jogi dla mam z małymi dziećmi to doskonały pomysł, aby zadbać o siebie.
- Przez całą praktykę Twoje dziecko jest w zasięgu Twojego wzroku, dotyku i całuska. Leży na kocu, pełza po ziemi, bawi się swoimi zabawkami, czy po prostu śpi. W każdej chwili możesz nakarmić, przewinąć, czy przytulić swoje dziecko. Mamy bezpieczną i przyjazną przestrzeń, w której Ty i Twoje dziecko poczujecie się dobrze.
- Łagodna praktyka jogi ma na celu poprawę Twojego samopoczucia, uelastycznienie, wzmocnienie i dotlenienie całego Twojego ciała. Na zajęciach szczególną uwagę poświęcamy kręgosłupowi, tak bardzo narażonemu na różnego rodzaju obciążenia, otwieramy odcinek piersiowy, i wzmacniamy mięśnie dna miednicy.
- Wyciągnij więc z szafy swoje leginsy, spakuj torbę dla dziecka i przyjdź na zajęcia.
Część 2: spotkanie przy kawie, luźne rozmowy, wymiana doświadczeń (60 minut)
- Po praktyce jogi zapraszam wszystkie mamy na herbatę i wymianę doświadczeń, podczas której będziemy odkrywać zarówno radości, jak i troski macierzyństwa.
- Porozmawiamy o przeróżnych kwestiach związanych z macierzyństwem: swoich porodach, karmieniu piersią, zmianach w życiu po narodzinach dziecka, swojej intuicji, pierwszych rozstaniach z dzieckiem, powrocie do pracy, szukaniu równowagi i siebie, a także o tym wszystkim o co Was zajmuje i dotyka.
- Jestem pewna, że tematów na pewno nam nie zabraknie 🙂
Poniedziałek: 13:00 – 14:30 (Ukojenie, ul. Piękna 4, Poznań Ogrody)
Środa: 12:30 – 14:00 (Studio Sananda, Poznań Wilda)
Czwartek: 09:00 – 10:00 (Termy Tarnowskie)
Czwartek: 13:00 – 14:30 (Ukojenie, ul. Piękna 4, Poznań Ogrody)
Prowadząca: Natalia Mińska
***
Świadomość ciała i świadomość swoich potrzeb to kluczowe elementy składające się na dobry poród. Praca z ciałem, w połączeniu z rzetelną wiedzą okołoporodową budują w kobiecie poczucie bezpieczeństwa, wiary w swoje możliwości oraz siły, tak potrzebnej w porodzie i podczas całego okresu macierzyństwa.
Joga doskonale przygotowuje ciało do porodu, uwzględniając ważną rolę spokojnego i stabilnego umysłu.
Asany dobierane są odpowiednio do konkretnego trymestru.
To łagodna, relaksacyjna praktyka, z której korzyści może czerpać każda przyszła mama, niezależnie od swojej kondycji fizycznej.
Zajęcia jogi przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 14 tygodniu.
W czasie zajęć korzystamy z pomocy do jogi takich jak: krzesła, koce, wałki, pianki, kostki, paski.
Przyjdź w wygodnym, luźnym ubraniu, zabierz ciepłe skarpety i bluzę, przydadzą się w czasie relaksu.
Co daje praktyka jogi w ciąży?
- Joga utrzymuje dobrą kondycje fizyczną.
- Joga pozwala zachować równowagę psychiczną i spokój
- Joga wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, przygotowuje mięśnie krocza do porodu. Pomaga uporać się z typowymi dolegliwościami ciążowymi takimi jak nudności, opuchlizna nóg, czy zgaga.
- Joga relaksuje, regeneruje i uczy pracy z oddechem.
- Kobieta zyskuje wiarę i zaufanie do możliwości swojego ciała.
- Joga dodaje energii życiowej, radości i zadowolenia.
- Joga rozwija akceptację dla zachodzących w ciele i psychice zmian.
- Regularna praktyka w czasie ciąży pozwala na szybki powrót do siebie po porodzie.
- Joga zapobiega depresji poporodowej.
- Joga może pełnić rolę społeczną integrując kobiety w podobnej sytuacji, które poprzez wspólne uczestnictwo w zajęciach jogi budują nowe znajomości.
Czwartek, 09:00 – 10:00 (Termy Tarnowskie)
Prowadząca: Natalia Mińska
***
Zajęcia dla osób początkujących, w dojrzałym wieku, a także dla kobiet w ciąży.
Mniej znaczy więcej, czyli łagodna praktyka jogi w duchu subtelności ruchu, odpuszczania i regenerowania.
Na zajęciach poznasz pozycje, które nie wyglądają spektakularnie i są pozornie łatwe, ale silnie oddziałują na układ nerwowy.
Nauczysz się mobilizować pewne fragmenty ciała, równocześnie rozluźniając inne.
Celem praktyki jogi łagodnej jest utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i zachowanie równowagi psychicznej praktykującego. Joga wzmacnia i uelastyczniania mięśnie wokół kręgosłupa. Relaksuje i wycisza. Pozwala na bliższy kontakt ze sobą. Kobiecie w ciąży daje poczucie aktywnego i świadomego przygotowania do porodu. Zadbaj o siebie w każdym momencie życia.
Sobota, 10:00 – 11:00 (CKiBP Suchy Las)
Prowadzące: Natalia Mińska i Pola Kowalczyk
***
Jeśli zastanawiasz się czy joga jest dla Ciebie, przyjdź na zajęcia i przekonaj się sam.
Doświadczysz uważności na ciele i oddechu, a także relaksu, który zregeneruje Twoje ciało i wyciszy umysł. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych adeptów jogi. Praktyka polega na stopniowym budzeniu ciała i nauce koncentracji poprzez wykonywanie poszczególnych asan o różnym stopniu trudności.
Praktyka jogi to czerpanie radości z poznawania siebie, odkrywanie nowych możliwości na swoim ciele fizycznym, a także pokonywanie ograniczeń w głowie.
Joga naprawdę działa! Do zobaczenia na macie.
Oferta skierowana do osób chcących praktykować w indywidualnej relacji nauczyciel – uczeń.
Zajęcia dopasowane są do potrzeb i możliwości ucznia.
Godziny zajęć dostosowane do stylu życia klienta.
Zapewniam wszystkie niezbędne akcesoria.
Kontakt: Natalia Mińska
tel. 666 314 721
Oferta skierowana do kobiet w ciąży na każdym etapie, potrzebujących indywidualnej opieki i wsparcia.
Kontakt: Natalia Mińska
tel. 666 314 721